Popis kurzu:
Cítíte se dlouhodobě pod obrovským tlakem a bez motivace? Vyčerpávají vás běžné pracovní úkoly více než kdy dřív? Náročné pracovní tempo a vysoká očekávání si často vybírají daň na našem fyzickém i duševním zdraví. Syndrom vyhoření se tak do našeho života vkrádá téměř nepozorovaně – jeho dopady na naše zdraví, vztahy s blízkými i kariéru však bývají kritické. Nedovolte mu proto převzít kontrolu nad vaším životem.
Přihlaste se na praktický kurz, kde zjistíte, jak pracovat se stresem a předcházet syndromu vyhoření. Odnesete si praktické techniky pro budování osobní odolnosti a nastolení dlouhodobé životní rovnováhy, abyste mohli opět naplno a s radostí fungovat.
Obsah kurzu:
Stres
- Rozdíl mezi motivujícím a chronickým stresem
- Individuální identifikace aktuální míry stresu za 3 měsíce
- Pojmenování svých konkrétních stresorů
- Jak se zbavit stresu, který si do života pouštíme zbytečně
- Jak poznám, že jsem ve stresu i na tělesné úrovni
- Důsledek dlouhodobého stresu – rozdíl mezi obyčejnou únavou, vyčerpáním a vyhořením
Syndrom vyhoření pod lupou
- Jeho symptomy, fáze a možnosti léčby
- Předzvěsti syndromu vyhoření
- Racionální analýza vlastních predispozic a aktuální životní situace
Prevence a péče o duši
- Zdroje energie – jak si dobít baterky (pro duši, tělo i psychiku)
- Syndrom vyhoření není ostuda – svépomoc a první pomoc v jeho počátcích
- Krátkodobá i celoživotní opatření pro vyrovnaný život
- Já a mé nacházení zdrojů energie, radostí a talentů pro plné prožívání života
- Základy efektivní psychohygieny v praxi
Cesta k psychické odolnosti
- Jak dál prospívat sobě i ostatním a syndromu vyhoření se navždy vzdálit
- Produktivní přístup a myšlenky vs. zbytečné a marné boje, které nás vysávají
