Popis kurzu:
Cítíte se dlouhodobě pod obrovským tlakem a bez motivace? Vyčerpávají vás běžné pracovní úkoly více než kdy dřív? Náročné pracovní tempo a vysoká očekávání si často vybírají daň na našem fyzickém i duševním zdraví. Syndrom vyhoření se tak do našeho života vkrádá téměř nepozorovaně – jeho dopady na naše zdraví, vztahy s blízkými i kariéru však bývají kritické. Nedovolte mu proto převzít kontrolu nad vaším životem.
Přihlaste se na praktický kurz, kde zjistíte, jak pracovat se stresem a předcházet syndromu vyhoření. Odnesete si praktické techniky pro budování osobní odolnosti a nastolení dlouhodobé životní rovnováhy, abyste mohli opět naplno a s radostí fungovat.
Obsah kurzu:
Stres
-
Rozdíl mezi motivujícím a chronickým stresem
-
Individuální identifikace aktuální míry stresu za 3 měsíce
-
Pojmenování svých konkrétních stresorů
-
Jak se zbavit stresu, který si do života pouštíme zbytečně
-
Jak poznám, že jsem ve stresu i na tělesné úrovni
-
Důsledek dlouhodobého stresu – rozdíl mezi obyčejnou únavou, vyčerpáním a vyhořením
Syndrom vyhoření pod lupou
-
Jeho symptomy, fáze a možnosti léčby
-
Předzvěsti syndromu vyhoření
-
Racionální analýza vlastních predispozic a aktuální životní situace
Prevence a péče o duši
-
Zdroje energie – jak si dobít baterky (pro duši, tělo i psychiku)
-
Syndrom vyhoření není ostuda – svépomoc a první pomoc v jeho počátcích
-
Krátkodobá i celoživotní opatření pro vyrovnaný život
-
Já a mé nacházení zdrojů energie, radostí a talentů pro plné prožívání života
-
Základy efektivní psychohygieny v praxi
Cesta k psychické odolnosti
-
Jak dál prospívat sobě i ostatním a syndromu vyhoření se navždy vzdálit
-
Produktivní přístup a myšlenky vs. zbytečné a marné boje, které nás vysávají
