Mindfulness (všímavost) je jednoduchý a ověřený způsob, jak zklidnit mysl, lépe zvládat stres a vracet se do přítomného okamžiku.
Popis kurzu:
Cítíte se často mentálně zahlcení? Máte problém soustředit se na to, co právě děláte, protože myšlenky utíkají k práci, k povinnostem nebo k tomu, co vás teprve čeká? Nedaří se vám „vypnout hlavu“ ani ve chvílích, kdy byste měli odpočívat?
Mindfulness (všímavost) je jednoduchý a ověřený způsob, jak zklidnit mysl, lépe zvládat stres a vracet se do přítomného okamžiku. V pedagogické profesi může být silnou oporou při zvládání každodenní zátěže, práce s lidmi i dlouhodobého tlaku na výkon.
Komu je kurz určen:
Kurz je vhodný i pro úplné začátečníky, kteří s mindfulness nemají žádnou předchozí zkušenost.
Obsah kurzu:
Kurz kombinuje stručný teoretický úvod s velkým prostorem pro vlastní prožitek. Seznámíte se se základními principy mindfulness (všímavosti) a vyzkoušíte si krátká cvičení, která pomáhají zklidnit tělo i mysl, posílit pozornost a lépe vnímat sebe i okolí.
V průběhu kurzu si vyzkoušíte například krátké meditace všímavosti, práci s dechem, cvičení zaměřená na smyslové vnímání a další jednoduché postupy, které lze využít i v náročném pracovním dni.
Cíle kurzu:
Cílem workshopu je naučit se praktické techniky, které pomáhají snížit mentální přetížení, zlepšit soustředění a dopřát si krátký, ale skutečný odpočinek i během běžného pracovního dne. Techniky jsou jednoduché, časově nenáročné a snadno použitelné ve škole i v osobním životě.
