Mindfulness - Zklidněte svou mysl, zlepšete soustředění a buďte spokojenější

Míváte problém udržet pozornost? Máte hlavu plnou myšlenek, které nejdou „vypnout“ ani po práci? Cítíte únavu? Nebo se vám zdá, že se z vašeho života vytrácí radost? Mindfulness, neboli všímavost, je osvědčená metoda, která vám pomůže znovu najít rovnováhu a zvládat náročné situace s klidem. Uklidníte svou mysl a vrátíte do svého života energii a spokojenost. Pravidelným praktikováním mindfulness navíc zlepšíte svou schopnost soustředění a posílíte celkovou psychickou pohodu.

Tuto techniku dnes využívají úspěšné firmy, zdravotnické a vzdělávací instituce i jednotlivci po celém světě. Nebuďte pozadu a přihlaste se na kurz. Objevíte, jak může mindfulness zlepšit kvalitu života i vám.

• Všem, kteří pracují ve stresujícím prostředí, zvláště pak vedoucí pracovníky.
• Všem zájemcům, kteří chtějí poznat nové techniky stress managementu.
• Lidem, kteří si chtějí zlepšit pozornost a emoční inteligenci.
• Jedincům, kteří chtějí najít efektivní strategie ke zvládání stresu, stresujících myšlenek nebo neklidné mysli.
• Není určen pro osoby trpící psychickými poruchami včetně posttraumatické stresové poruchy (v takovém případě je nutná předchozí konzultace s lékařem či terapeutem).

Co je mindfulness

• Praktické cvičení
• Seznámení s principy mindfulness a jejími přínosy.
• Kde a jakým způsobem se mindfulness používá v praxi.

Základy praktikování mindfulness

• Hlavní techniky: mindfulness dechu a těla
• Jak se vyhnout nejčastějším chybám.

Doplňkové techniky mindfulness

• Mindfulness myšlenek a při jídle nebo chůzi
• Jak začlenit všímavost do každodenního života.

Zvládání silných emocí a praxe vlídnosti

• Techniky zvládání stresu a silných emocí, narušení stresového cyklu a dopadů dlouhodobého stresu pomocí všímavosti
• Jak rozvíjet vlídnost k sobě i ostatním.