Mysl jako nástroj a zdroj spokojenosti
Naučte se, jak pracovat s vlastní myslí tak, aby podporovala vnitřní klid, nadhled a dlouhodobou životní spokojenost.
Popis kurzu:
Pedagogická práce je často náročná na pozornost, emoce a psychickou odolnost. Někdy se setkáváme s náročným chováním žáků, konfliktními situacemi nebo s pocitem, že „hlava nezvládá“.
Kurz kombinuje teorii, prožitkové techniky, prvky mindfulness a principy pozitivní psychologie a nabízí účastníkům konkrétní nástroje, které lze okamžitě využít ve třídě i doma. Hlavním výstupem je osobní „krizová karta“ – praktický tahák pro zvládání vypjatých situací.
Komu je kurz určen:
Tento kurz je určen učitelům, kteří chtějí vědomě pracovat se svou myslí jako s nástrojem, udržet nadhled a najít konstruktivní řešení i v náročných chvílích.
Workshop je vhodný pro učitele, kterří chtějí:
- posílit psychickou odolnost a udržet klid v náročných situacích,
- efektivně pracovat se svými emocemi a myšlenkami,
- předcházet vyhoření a zvyšovat motivaci i spokojenost ve třídě i mimo ni.
Obsah kurzu:
Kurz kombinuje krátký teoretický rámec s praktickými cvičeními: individuální sebereflexí, sdílením zkušeností a modelovými situacemi. Každý účastník si vyzkouší techniky v bezpečném prostředí a odchází s konkrétními nástroji, které podporují dlouhodobou odolnost a pohodu v každodenní pedagogické praxi.
Co se na workshopu naučíte:
- rozpoznat varovné signály mentálního přetížení a vědomě je regulovat,
- pracovat s automatickými myšlenkami, které zvyšují stres, a naučit se je konstruktivně přerámovat,
- uplatňovat kognitivní přerámování při náročném chování žáků nebo kolegů – například frustraci, agresi či apatii přetvořit v porozumění jejich potřebám,
- využívat mindfulness techniky během výuky i každodenního pracovního dne,
- rozpoznat a posilovat zdroje energie a mikrovítězství, která zvyšují motivaci a prevenci vyhoření,
- vytvořit si osobní krizovou kartu, která shrnuje vaše signály přetížení, účinné techniky zklidnění a strategie pro konstruktivní reakce,
- nastavovat zdravé hranice a efektivně komunikovat i v konfliktních situacích.
